Terapia Cognitiva Comportametal
Terapia Cognitiva Comportamental
A terapia cognitivo-comportamental acredita que nós somente temos um comportamento após passar pela etapa do pensamento, que nos leva a ter uma emoção e, a partir daí, agir de acordo com esta emoção. Ou seja, quando você recebe uma crítica em seu local de trabalho, qual seu pensamento? “ele tem razão, sou mesmo um fracasso, nunca conseguirei nada”; o que você sente? Tristeza; como você se comporta? Isolando-se.
E é exatamente neste aspecto em que a TCC (terapia cognitivo-comportamental) poderá ajudá-lo: evitando que você tenha o pensamento negativo e, consequentemente, evitando que desencadeie uma série de questões e sentimentos negativos em sua vida.
Através de testes comportamentais (feitos somente por um profissional capacitado), o psicólogo, em um primeiro momento, identificará qual a frequência de pensamentos negativos de seu paciente, e qual a emoção que mais se manifesta diante destes pensamentos, tais como: raiva, tristeza, ansiedade, medo, entre outras.
Com esta informação, o terapeuta trabalhará com o paciente a forma de o mesmo poder identificar seus pensamentos negativos e desafiá-los automaticamente, quando a situação desagradável surgir.
O maior foco da TCC é mostrar ao paciente que é possível mudar completamente uma situação, apenas com a forma que ele pensa. Ou seja, a forma que o paciente vê o mundo. Em contrapartida, apesar de parecer simples quando lemos a respeito, desafiar os próprios pensamentos não é tarefa das mais fáceis.
Por isso, a ajuda de um profissional especializado é sempre muito importante, até para que a tarefa de desafiar-se se torne uma rotina e não apenas algo momentâneo, para que, em seguida, volte tudo como era.
Em geral, buscar a ajuda de um psicólogo ou o serviço de uma clínica de psicologia é sempre bem-vindo, mesmo que não tenha nada o incomodando no momento. O psicólogo através da psicoterapia irá ajudá-lo na busca do autoconhecimento e equilíbrio emocional, que nos dias de hoje, em meio ao estresse e ansiedade do dia-a-dia, tem se tornado algo cada vez mais frequente.
Com a TCC não é diferente. Lembre-se que a terapia cognitiva comportamental é uma abordagem que foca numa outra forma de entender a questão que o paciente traz, o que não significa que não seja procurada também para tratar com questões passadas que o paciente tem interesse em esclarecer para si mesmo.
Mas, mais do que ir a busca do autoconhecimento, um psicólogo deverá sempre ser contatado quando você sente que algo não está “dentro dos conformes”. Quando percebe que seus pensamentos estão sendo cada vez mais pessimistas em relação às coisas e que isso já está afetando sua rotina e a rotina daqueles que estão à sua volta.
O papel do terapeuta será o de auxiliá-lo a reencontrar o seu “equilíbrio”, e, assim, viver de forma mais saudável e feliz.
postado por Lucinete M Golab @ setembro 26, 2020
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